Витамины и минералы для борьбы с аллергией

Источник фото: Unsplash

Для уменьшения симптомов аллергии можно использовать определенные витамины и минералы, действующие как натуральные антигистамины. Эти средства могут помочь облегчить проявления аллергии с минимальными рисками, включая риск для беременных женщин. Рассмотрим список наиболее эффективных витаминов и минералов с антигистаминным эффектом.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Регулярное потребление от 1 до 3 г аскорбиновой кислоты в день может уменьшить частоту приступов аллергии, включая ринит и бронхоспазм, а также предотвратить анафилактические реакции. Рекомендуется начинать с дозы 500 мг в день, постепенно увеличивая до 3 г в течение 10 дней.

Витамин В12 является еще одним мощным природным антигистамином. Его использование может снижать симптомы аллергической астмы, дерматита и чувствительности к сульфитам. Рекомендуемая доза – 500 мкг в течение 3-4 недель для заметного эффекта.

Пантотеновая кислота может быть полезна при аллергическом рините. Начальная доза – 100 мг на ночь. Если заметен положительный эффект, дозу можно увеличить до 200 мг в день.

Никотиновая кислота (никотинамид) помогает смягчить симптомы аллергии, особенно при поллинозе. Рекомендуется принимать от 200 до 300 мг в сутки в течение месяца.

Цинк помогает снизить реакцию на различные химические вещества, включая бытовую химию и косметику. Начинать прием следует с 50-60 мг в день в виде комплексного соединения.

Олеиновая кислота, содержащаяся в оливковом масле, может замедлять высвобождение гистамина. Для профилактики аллергических реакций рекомендуется включать в рацион оливковое масло.

Линолевая кислота и рыбий жир блокируют воспалительные процессы, характерные для аллергии, и рекомендуются при симптомах, таких как насморк, слезотечение, зуд и покраснение кожи, сыпь и крапивница.